【筋肉とタンパク質について】筋トレの効果をより最大限に引き出す食事法

2018.07.04 tatsuya

筋トレをしている方やこれから始めようとしている方は、タンパク質の重要性を理解しておく必要があります。筋トレをして筋肉をつけるためには、タンパク質の摂取がとても重要になってきます。タンパク質が大切なのはわかっているけど…

【筋トレの効果を最大限に引き出す】成長ホルモンの効果と分泌方法

2018.07.01 tatsuya

筋トレをしている方なら成長ホルモンという言葉を一度は耳にしたことがある方も多いと思います。しかしその成長ホルモンの効果や分泌させる方法を詳しく理解し、実行している方は少ないのではないでしょうか。がむしゃらに筋トレを頑…

2018.06.29 tatsuya

「お酒好きだからできれば飲みんたいんだけど、筋トレに悪影響ならやめようかな。やっぱり筋トレしてたらアルコールって飲まないほうがいいの？」このような疑問や悩みにお答えします。結論から言うと、お酒は飲まないで大丈夫なら飲…

2018.06.23 tatsuya

今回は自宅でもできる美尻トレーニングを７つ紹介したいと思います。最近やたらと聞くようになった美尻。美尻トレーニングに特化した書籍も出版されています。綺麗なお尻は女性らしさを際立たせてくれます。ボディラインもより綺…

2018.06.20 tatsuya

食後に下腹がぽっこり出て気になる」というようなことはないでしょうか。ぽっこりした下腹は服の上からでも目立つし、服もやズボンが入らなかったりするのでできるだけスッキリさせたいですよね。今回はそんな下腹に関する悩みを解消…

2018.06.16 tatsuya

美脚に憧れる方は多いと思います。特に出産後の体型の変化で昔のように痩せることができず、太もも周りの脂肪が落ちないというご相談はよくいただきます。では太もも周りの脂肪を落とし、美脚を手に入れるにはどうすればいいのでしょ…

2018.06.13 tatsuya

トレーナーをしていると様々な相談を受けるのですが、その中でも多いのが「間食をしてしまうのでなかなか痩せれないんですがどうしたらいいですか」という相談です。結論からお伝えすると、ダイエットの際に間食することは全く問題あり…

2018.06.10 tatsuya

モデルのように美しい腹筋を手に入れたいのに全然理想の腹筋にならない。毎日のように腹筋をやっても腹筋に綺麗な縦線が入らない。このようなことで悩んでいませんか。腹筋女子のような綺麗な腹筋を手に入れるためには大切なポイント…

2018.06.06 tatsuya

30代を迎えお腹のぽっこりが気になってきたという方も多いと思います。「20代までは全く気にならなったのに。。。」という声もよく耳にします。また誰しも一度は引き締まった腹筋になりたいと思ったことはあるのではないでしょう…

2018.06.02 tatsuya

二の腕のたるみ気になったことありませんか。 10代の頃は全く気にならなかったのに、20代後半頃から急に二の腕のたるみが目立ちはじめた。出産を機に少しずつ二の腕がたるみはじめたという方は多いと思います。さらに薄着になる…