【筋トレの効果を実感する】初心者が筋トレの効果を実感するまでの期間は？
筋トレをこれから始めようとしている方、もしくはすでに始めたという方、そんな筋トレに興味を持ち始めた方が気なる一つにあるのは、「筋トレってどれくらいすれば効果が出るの？」ではないでしょうか。 当然はじめて1日、2日で効果を…
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筋肥大
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トレーニング
体を大きくするバルクアップの3つの方法【筋トレ初心者おすすめ】
筋肉をつけて体を大きくしたいと思い、筋トレを始める人も多いと思います。 しかし頑張っても想像以上に、筋肉がつかなかったり、体が大きくならないと感じている方も多いようです。 ✔️この記事の内容 「結構、頑張って筋トレしてる…
トレーニング
【筋トレ初心者におすすめ】初心者の体づくりのためのジムメニュー
「さあ、これから筋トレ頑張って筋肉をつけるぞ！」と思ってジムに入会したもの、何をどうすれば良いかわからない、というような経験はありませんか？ ジムへ行くと、とりあえず知っているメニューをいくつかやって終わりみたいな筋トレ…
サプリメント
【筋トレにおすすめのサプリ】筋トレとグルタミンの関係 効果や摂取方法
グルタミンという言葉を聞いたことはあるけど、「どんな効果があるのかわからない」「なんとなく疲労回復とは聞いたことあるけど本当にそうなの？」など、グルタミンという名前は聞いたことあるけど詳しくは知らないという方も多いと思い…
筋トレ
筋トレしても筋肉痛にならない５つの理由【その筋トレで大丈夫？】
✔️この記事の内容 「頑張って筋トレをしているのに筋肉痛にならない。これでいいのかな？」 このような悩みにお答えします。 せっかく筋トレを頑張っても、次の日に筋肉痛になっていなかったら「昨日の筋トレは効いていなかったのか…
ダイエット
【代謝を上げる？】ダイエットと汗の関係と代謝をよくする汗のかきかた
「今日はたくさん汗をかいたから痩せたはず」と思っている方は、もしかすると勘違いしているかもしれません。 汗をかくことと痩せることは、イコールではありません。 では汗をかくことはダイエットにおいて無意味かというとそうではあ…
その他
筋トレする時間がない人のための時間節約術【筋トレ時間を確保】
筋トレは基本的にしんどいものですし、家でテレビを見てゴロゴロしたり、仕事終わりにストレス発散で飲みに行ってるほうが大半の人は楽しいと感じるでしょう。 そして筋トレが続かない原因の一つに「そもそも忙しくて時間がない」という…
ダイエット
【筋トレと筋肉痛の関係】筋肉痛の原因や治し方のウソとホント
ジムに体験に行って、初めて筋トレしたときや、久しぶりに運動して筋肉痛になるこってありますよね。 筋肉痛があると、歩いても痛いし、座ってもお尻が痛かったり、くしゃみをしても笑ってもお腹が痛かったりして辛いなと思ったことあり…
ダイエット
【筋トレの効果を高める】筋トレの時間はどれくらいすればいいのか
皆さんは筋トレする時間について悩んだことはありませんか。 私も筋トレを始めたての頃は「筋トレって何分すればいいんだろう？」と思っていた時期がありました。 「長ければ長いほどいいってものでもなさそうだし、短ければ効果もない…
サプリメント
【プロテインのおすすめ】筋トレ初心者におすすめのプロテイン
筋トレをはじめた方が、まずべき買うおすすめのサプリメントがプロテインです。 トレーニング歴が長い方でも、ほとんどの方が間違いなくとっているサプリメントを聞かれるとプロテインです。 そんな「筋トレには欠かせない」と言っても…
Profile
tatsuya
パーソナルトレーニングジム 「The Body Professional」 を経営。小学生から高齢者まで年間延べ2000人のダイエットや体作りをサポート。ダイエットに成功する人が必然的にやっているサイクルを実践するだけで気付いた時には痩せている。そんな状態を作り出す『ベストスタイルダイエット』を全国に広めるために活動中。ブログ以外でもオンラインでダイエットサポート中。
◆柔道整復師
◆鍼灸師
◆パーソナルトレーナー
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