トレーニング

【ダイエットの効果を最大に引き出す】自己流ダイエットで成功させる5つの方法

2018.07.14 tatsuya

女性でダイエット経験のある方は多いと思います。いきなりですが、ダイエットって難しくないですか。私がトレーナーをしている経験上、自己流ダイエットしている方のほとんどが「続かない」「リバウンドした」という残念な結果をよく…

2018.07.08 tatsuya

近年ストレス社会ということがいわれ、「過労によるストレスから自殺」してしまったり、「過労死」してしまうという悲しいニュースを耳にすることがあります。そういった精神的な疾患は近年、増加傾向にあるといわれます。特に精神病…

2018.07.07 tatsuya

「不妊治療中で体重が増えてしまった」や、「不妊治療が原因で痩せない」ということでお悩みの方も多いと思います。女性であれば、不妊治療中といえど太りたくないというのが本音かと思います。しかし不妊治療中のダイエットや、果た…

2018.07.04 tatsuya

筋トレをしている方やこれから始めようとしている方は、タンパク質の重要性を理解しておく必要があります。筋トレをして筋肉をつけるためには、タンパク質の摂取がとても重要になってきます。タンパク質が大切なのはわかっているけど…

2018.07.01 tatsuya

筋トレをしている方なら成長ホルモンという言葉を一度は耳にしたことがある方も多いと思います。しかしその成長ホルモンの効果や分泌させる方法を詳しく理解し、実行している方は少ないのではないでしょうか。がむしゃらに筋トレを頑…

2018.06.29 tatsuya

「お酒好きだからできれば飲みんたいんだけど、筋トレに悪影響ならやめようかな。やっぱり筋トレしてたらアルコールって飲まないほうがいいの？」このような疑問や悩みにお答えします。結論から言うと、お酒は飲まないで大丈夫なら飲…

2018.06.23 tatsuya

今回は自宅でもできる美尻トレーニングを７つ紹介したいと思います。最近やたらと聞くようになった美尻。美尻トレーニングに特化した書籍も出版されています。綺麗なお尻は女性らしさを際立たせてくれます。ボディラインもより綺…

2018.06.20 tatsuya

食後に下腹がぽっこり出て気になる」というようなことはないでしょうか。ぽっこりした下腹は服の上からでも目立つし、服もやズボンが入らなかったりするのでできるだけスッキリさせたいですよね。今回はそんな下腹に関する悩みを解消…

2018.06.16 tatsuya

美脚に憧れる方は多いと思います。特に出産後の体型の変化で昔のように痩せることができず、太もも周りの脂肪が落ちないというご相談はよくいただきます。では太もも周りの脂肪を落とし、美脚を手に入れるにはどうすればいいのでしょ…

2018.06.13 tatsuya

トレーナーをしていると様々な相談を受けるのですが、その中でも多いのが「間食をしてしまうのでなかなか痩せれないんですがどうしたらいいですか」という相談です。結論からお伝えすると、ダイエットの際に間食することは全く問題あり…