【ダイエット】ダイエット中の年末年始の過ごし方について

ダイエット中の人にとって辛いのが定期的にやってくるイベント、行事ごとなどです。

特に年末年始は仕事も休み、外食の頻度が増える、そのうえ動かず家でテレビを見てまったり過ごす。なんて方が多いのではないでしょうか。

当然、こんな生活をしていたら太るのは目に見えていますよね。

この記事では読んで頂くメリットは、、、

この辺りのメリットがあると考えられます。

では早速みていきましょう。

ダイエット中の年末年始の過ごし方について

体重を気にせず食べる

ダイエット中だからといって無理に我慢するのはやめましょう。

私は年末年始くらい食べて飲んですればいいと思います。

こんなことを言うと、「せっかく痩せてきたのにこれまでの意味がなくなる」と言う声が聞こえてきそうですが、そんなことはないので安心してください。

年末年始で増えた分くらいは、またダイエット中のように食事に気をつけて運動を再開すれば痩せることはそれほど苦労せず落とすことが可能です。

ですので、年末年始は体重が増えることを気にせず食べて飲んでして楽しんでください。

なぜ体重を気にせず食べてもいいのか

エネルギー消費の火力を上げる

そんなことを言っても不安だと言う方もいるでしょう。

ではそんな方のために仮に年末年始で体重が増えたとしても落とせると言っている理由を説明したいと思います。

これはダイエットを始めてからの期間にもよるのですが、ダイエットをある程度続けていると停滞期というものがやってきます。

これは食事量を抑えることによって、脳が飢餓状態と認識しできるだけエネルギーを消費しないようにする現象のことです。

このような状態になっているといくら食事量を減らしても、運動を頑張っても体重が落ちないというようなことになってきます。

このような場合はどうすればいいかというと一時的に食事量を増やして、エネルギーはたくさんあるからしっかりエネルギーを使っていいよ、と脳に理解させることが大切です。

そうすることで再び脳はエネルギーを使うようになるので停滞期から脱出することができるのです。

ここまで聞くともうお分かりかと思いますが、このエネルギーをたくさん蓄え、有り余った状態を作り出すために年末年始を利用するのです。

年末年始でしっかり食べることによって、エネルギーをしっかりと補給し脂肪を燃焼させる火力を高めてあげるようにしましょう。

停滞期に入っていなくても使えるので、「まだ停滞期でもないんだけど」という方もやってみてください。

思いっきり食べようと思っても意外と食べれない

ある程度の期間ダイエットをしていると、胃袋が小さくなったり、体が脂質を受け入れなかったりして揚げ物やお菓子を食べると気分が悪くなったりします。

ですので自分が思っているほど以前より食べられないはずです。

中途半端に我慢せず、思いっきり食べてください。

中途半端に我慢すると返ってストレスが溜まり、その後の暴飲暴食に繋がってしまいます。

目の前にご馳走があって、周囲の人が食べているのを横目で見て自分だけ我慢するほど辛いことはありませんからね。

年末年始はストレスを溜めずに乗り切るように心がけましょう。

年末年始を過ごした後の注意点

年末年始は思いっきり楽しんでいただいたとして、問題はその後です。

ここで年末年始の食事量などを年末年始が終わった後はしっかり切り替えて元に戻してください。

これができないとダイエットは成功しません。

よくあるのは年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎで太ってしまい、「もうダイエットなんていいや」と諦めてしまうことがあります。

これが一番よくありません。

年末年始が終われば、しっかりと気持ちをダイエットモードに切り替えることが大切です。

年末年始の期間はどれくらいか

年末年始といっても人によって休みの期間はまちまちだと思います。

どれくらいの期間がいいかというと、短いほうがいいのですが長くても3日くらいまでに抑えておきましょう。

ダイエット中の年末年始の過ごし方についてのまとめ

ダイエット中の年末年始の過ごし方は参考になったでしょうか。

ダイエット中に年末年始などのイベントや行事などで体重が増えてしまうと自己嫌悪に陥りダイエットを諦めてしまう人も多いと思います。

ですが今回ご紹介したように、そんなイベントや行事をうまく利用することでダイエットを効果的に進めることもできます。

ダイエット中も長期間にわたり続けていると集中力もなくなり辛くなってしまいます。

ダイエット中でもメリハリをつけた生活を意識してください。

そのほうがストレスを溜め込まず、うまくダイエットを成功させることができるはずです。

ちなみに年末年始以外にも、ゴールデンウィークやお盆休みなどの場合でも応用可能ですのでぜひ試していただければと思います。

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