【ダイエット】継続できない人に読んでほしいダイエット方法

ダイエットをしても失敗に終わってしまう人の原因の一つにダイエットが継続できないという理由があげられると思います。

✔️この記事の内容

・ダイエットが継続するのが苦手でもダイエットが成功できる
・ダイエットが継続できなくても自己嫌悪に陥ることがない

このような内容を紹介していきます。

結論から言うと継続が苦手なら継続しなくてもいいです。

「過去にダイエットに失敗した」「現在ダイエットに挑戦中」このような方に参考になる内容になっていますので是非、最後まで読んでみてください。

では早速みていきましょう。

継続できない人に読んでほしいダイエット方法

ダイエットと聞くと継続が大事、習慣にすることが大事ということは耳にしたことがあると思います。

そしてわかっていてもなかなかダイエット中の運動や食生活を継続して習慣にすることは難しいと思う方も多いでしょう。

実際、私自身も運動や規則正しい食生活を習慣にすることは大切だと思いますし、私のジムに来られるお客様にも継続して習慣にすることが大切だということはお伝えします。

しかし、本当に運動や規則正しい食生活を習慣にできる人はごくわずかです。

かといってせっかくダイエットに成功しても運動はやめて、食生活も乱れてしまってはあっという間に太ってしまいます。

そのような場合に使っていただきたいのが、年間スケジュールを組んでダイエットするというものです。

これは痩せる時期と太る時期を1年の中で決めてしまって、痩せる時期だけ頑張って運動と食事をきっちりする。太る時期は次の痩せる時期がくるのを逆算して体重が植えても大丈夫な範囲を決めて好きに食べたり運動をサボってもいいというようにするものです。

具体的には説明しますね。

例えば、、、

・1〜2月：減量期（正月明けから）
・3〜4月：増量期
・5〜7月の３ヶ月：減量期
・8月：維持期
・9〜12月：増量期

あくまでも参考ですが、このように正月明けからクリスマスや正月で増えた体重をプチダイエットを減量します。

春先は夏前のダイエット前に息抜きをして、夏は薄着になるのでできるだけいい状態でいるために気合いを入れてダイエットをします。

8月はそのままいい状態を維持して、9月からは少しずつ増量していきます。

このスケジュールでいくと年に2回ダイエットをして、それ以外の時期は基本的に息抜きになります。

これであればダイエットを年間通して継続する必要もなければ、無理に習慣にする必要もありません。

年間を通して計画的に増量と減量を行うので、増量期に体重を増やしすぎてしまうと減量するのが大変になって夏に向けていいからだを仕上げるのが難しくなります。

増量、減量ともに5㎏くらいまでにしておくのが無難です。

仮に10㎏体重が増えたとして、その体重を3ヶ月で落とそうと思うと1ヶ月で３㎏以上も落とさなくてはならないので減量期がかなりしんどくなってきます。

減量する期間は長くても3ヶ月までにしておきましょう。

あまり長すぎるとそれこそ継続できませんし、集中力も持たずい終わってしまいます。

3ヶ月なら3ヶ月決めた期間は集中してやるのがメリハリダイエットの成功させるポイントです。

この方法はコンテストに出場して、毎日トレーニングするような方も取り入れている方法です。

コンテストに出場する方が年中いい身体をしていると思っている方もいるかもしれませんが、実はコンテストに向けてしっかりオンとオフを分けています。（中には年中いい身体の人もいます）

年中ストイックに食生活も運動も続けるのは相当、意思が強い人でもかなり大変です。

このようにしっかりメリハリをつけることによって、コンテストに出場しても恥ずかしくないような身体を仕上げているのです。

いかがだったでしょうか。

ダイエットを継続して習慣にするのはとても大変ですが、このように年間のスケジュールを立てて計画的にメリハリをつけるとダイエットできそうだと思う方も多いのではないでしょうか。

ぜひこの記事を参考にメリハリダイエットにチャレンジして、ダイエットを成功させてください。