ダイエット

筋トレ後の食事は何を摂取するべき？【筋トレ後に必要な栄養素】

2018.11.27 tatsuya

筋トレ後の食事はとても大切です。筋トレ後はプロテインだけというような方は、非常にもったいないことをしているかもしれません。この記事では、、、「筋トレ後の食事って何を食べればいいの？」「筋トレ後はプロテインだけじゃ…

2018.11.25 tatsuya

筋トレを始めて色々と学びだすと今回のタイトルにある「高重量を扱うトレーニングか効かせるトレーニングかどっちがいいの？」という疑問にぶつかります。ある人は高重量だと言うし、ある人は高重量より効かせることが大事と言う。「…

2018.11.23 tatsuya

皆さんはダイエット中、どのような食事を食べますか。トレーナーをしていると「ダイエット中の食事って何を食べればいいかよくわからない」「ダイエットにいい食事って美味しくない」「同じメニューばかりで飽きてくる」というような声…

2018.11.21 tatsuya

今回は筋肉の緊張持続時間を意識したトレーニング法をご紹介したいと思います。筋トレの効果を高めたい方にとっては、知っておいて頂きたい概念になりますので、是非この機会に知識を深めてくださいね。では早速みていきましょう。 …

2018.11.20 tatsuya

ある程度、筋トレを続けていると部位別の筋トレ法を行うのがおすすめです。筋トレをある程度継続できてくると「もっと筋肉をつけたい」「もっと重い重量を扱えるようになりたい」という思いがでてきます。そうなれば筋トレ初心者は卒…

2018.11.19 tatsuya

これから「自分のジムを開業したい！」と考えているけど「何からすればいいかわからない」といった方のためにパーソナルジムを開業するまでの手順をまとめてみました。独立するのは不安と期待でいっぱいだと思います。少しでも開業の…

2018.11.18 tatsuya

筋トレには効果を高める、様々なテクニックがあります。その一つがトレーニングのセット法を使い分けることです。トレーニングを始めた頃は10回を3セットだったのがそれでは負荷が不十分になります。この記事では、「セット法…

2018.11.17 tatsuya

✔️この記事の内容「もっと筋肉をつけたい」「なんで筋肉が増えないんだろう」「この筋トレのやり方でいいのかな」というような疑問や悩みを解消していく内容になっています。タイトルにもあるように初心者の方には特に読んで…

2018.11.16 tatsuya

ダイエットの食事メニューに納豆がいいと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。日本の食卓には納豆が古くから親しまれています。体に良いとされる納豆ですが、実際のところダイエット効果はあるのでしょうか。あるとすれ…