ダイエットをするなら自宅かそれともジムへ通うべきか【比較】

ダイエットを始める時、自宅で運動する人と、ジムへ通う人の２パターンに別れると思います。

SNSをみていても自宅派とジム派に別れているように思います。

こんな悩みにお答えしていこうと思います。

注意点として、自宅でダイエットしたから痩せる、ジムでダイエットしたから痩せると言う話ではありません。

どちらでも効果的に行えれば痩せることは可能です。

それを踏まえたうえで読み進めていただければと思います。

では見ていきましょう。

ダイエットをするなら自宅かそれともジムか

自宅のメリット

すぐできる

自宅ではその場ですだけですぐに運動が開始できるので、移動の手間がありません。

やろうと思った時にすぐできます。

お金がかからない

当然、自宅ですので施設利用料などの費用は一切かからず運動することができます。

人目が気にならない

ダイエットしているのを人に見られたくない人も多いと思います。

自宅で運動する場合は人目に触れる心配がないので、そういった部分では安心して運動することができます。

自宅のデメリット

運動の種類が限られる

自宅では使えるマシンや器具に限りがあるので、できる運動が限られます。

またスペースもジムほど広いスペースを使うのは難しいことがほとんどなので、使えるスペースでできる運動に限られます。

負荷の調節が難しい

自宅での運動は自重といって自分の体重を使ったトレーニングがメインになります。

マシントレーニングのように重さを調節してトレーニングすることができないので、自分に最適な負荷を選択することができません。

誘惑が多い

自宅にはテレビやスマホなど誘惑が多いので、一度そういったものを見だすと集中力が切れて運動が後回しになってしまいます。

また仕事や家事を優先してしまいがちになり、なかなか運動を始められないということもあります。

ジムのメリット

運動のバリエーションが豊富

ジムに多くのマシンや器具が揃っているので、運動のバリエーションが豊富です。

負荷がしっかりかけられる

ジムにあるマシンは重りの調整ができるので自分にあった負荷を選択してトレーニングすることができます。

トレーニングにおいて負荷をかけることは最重要です。

トレーニングに集中できる

やはりジムに行くと環境が整っているので、トレーニングに集中できます。

自宅だとどうしても気が散ってしまうことも多いですが、ジムではそのようなことは少ないと言えるでしょう。

ジムのデメリット

ジムに行くまでがめんどくさい

ジムに行く移動に手間がかかります。

近所にあればまだいいのですが、車でないと行けない距離にあるとジムに行くのが億劫になります。

お金がかかる

自宅で行う運動は無料なのに対してジムでは月会費などの費用がかかります。

行く時間帯によっては混んでいる

ジムの混み具合によっては使いたいマシンが使えないこともあるので、できるだけ混み合う時間帯を避ける方がいいでしょう。

結論

はじめにもお伝えしたように、自宅でダイエットしたから痩せる、ジムでダイエットしたから痩せると言う話ではありません。

どちらでも効果的に行えれば痩せることは可能です。

しかし、あえて言うならジムに通う方がおすすめです。

大きな理由としては、

です。

やはり多くの方をトレーナーとして指導してきて、自宅でトレーニングしている人は続いていないことが多いのが印象です。

もちろんジムに入会しても続かない人もいますが、月会費を払っているので頭のどこかでは常に運動という意識あります。

自宅かジムのどちらかで迷っている方は、是非ジムへの入会を検討してみてはいかがでしょうか。

またできるだけ効果を早く実感したいという方は、パーソナルジムでトレーナーをつけて行うのがおすすめです。

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