タンパク質

【疲労回復について】知っておきたい疲労のメカニズムと疲労を回復するための方法

2018.10.31 tatsuya

疲れを感じずに生活できればとても快適ですよね。しかし私たちの生活には常に「疲れ」「疲労」「疲労感」といった症状が現れ、この疲労を感じると仕事や勉強、生活に様々な支障をきたします。この記事では私自身が、「疲労ってなん…

2018.10.30 tatsuya

「筋トレして効率よく筋肉をつけたいんだけど何を食べるのがいいのかな。タンパク質がいいっていうのはわかるんだけど効率よく筋肉をつけるおすすめの食材とかあれば教えて欲しい。」このような疑問や悩みにお答えします。 ✔️この記…

2018.10.29 tatsuya

糖質制限がダイエットのブームになり、ケトン体という言葉を聞くことも多くなりました。しかし、糖質制限やケトン体、ケトン体ダイエットという言葉は聞いたことがあっても、それらを詳しく説明できる方はそれほど多くはないのではない…

2018.10.24 tatsuya

ダイエットを始めるて食事量を減らすと、どうしてもやってくるのが空腹感です。この空腹感がなければダイエットは辛くないと思う方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、この空腹感についてまとめました。「空腹ってなんで感…

2018.10.17 tatsuya

夏と冬では、代謝が高いのは冬です。それは冬は寒くなるため、体が体温を維持しようと代謝をあげて体温調節するためです。ですので冬はダイエットの適した季節といえます。それなのに冬に太る方が多いのはなぜでしょう。「毎年冬…

2018.10.10 tatsuya

ダイエット中の疑問って次から次へと出てきますよね。「こういう時ってどしたらいいんだろう」「これは食べてもいいのかな」などなど。そんな疑問を少しでも解消できるように、できるだけわかりやすくお答えしていきますね。今回、…

2018.10.09 tatsuya

筋肉をつけて体を大きくしたいと思い、筋トレを始める人も多いと思います。しかし頑張っても想像以上に、筋肉がつかなかったり、体が大きくならないと感じている方も多いようです。 ✔️この記事の内容「結構、頑張って筋トレしてる…

2018.10.08 tatsuya

風邪を引きやすかったり、体調を崩しやすい方は免疫力が低下している可能性があります。空気が乾燥したり、季節の変わり目に風邪を引いたり、体調を崩す方は要注意です。「免疫力って何？」「免疫力を高めるにはどうすればいいの？…

2018.10.06 tatsuya

「さあ、これから筋トレ頑張って筋肉をつけるぞ！」と思ってジムに入会したもの、何をどうすれば良いかわからない、というような経験はありませんか？ジムへ行くと、とりあえず知っているメニューをいくつかやって終わりみたいな筋トレ…

2018.10.05 tatsuya

「きつい運動は嫌だ」「辛い食事制限も嫌だ」という方に、試してみて頂きたいダイエットがあります。それは、食べる順番を変えるだけで痩せる効果が期待できる「食べる順番を変えるだけダイエット」です。食事をするときに、食べる順…