かつて乳酸は悪者扱いされていました。 乳酸は疲労物質で、乳酸が溜まると体がだるくなったり、動きが鈍くなるんではないかと言われていました。 しかし、そんな乳酸の本当の働きが少しずつわかってきています。 ✔️この記事の内容 …

筋トレの効果を最大限に引き出したいなら、筋トレ前の食事を疎かにしてはいけません。 筋トレ前の食事は、トレーニング中のエネルギーとなりパフォーマンスを最大限に引き出してくれます。 またトレーニング中にエネルギー不足に陥ると…

筋トレを始めて色々と学びだすと今回のタイトルにある「高重量を扱うトレーニングか効かせるトレーニングかどっちがいいの？」という疑問にぶつかります。 ある人は高重量だと言うし、ある人は高重量より効かせることが大事と言う。 「…

筋トレには様々な方法があります。 その中でも、よくいただく質問の一つが「マシントレーニングとフリーウエイトではどちらが効果的か？」ということです。 この記事では、 「筋トレをしているけどマシントレーニングとフリーウエイト…

今回は筋肉の緊張持続時間を意識したトレーニング法をご紹介したいと思います。 筋トレの効果を高めたい方にとっては、知っておいて頂きたい概念になりますので、是非この機会に知識を深めてくださいね。 では早速みていきましょう。 …